Mayo

OBJETIVO: Al finalizar la sesión el participante identificará las causas y efectos del estrés en su vida, así como las soluciones para manejarlo y mantenerlo en un nivel adecuado.

DIRIGIDO A: Mandos medios, Supervisores, Gerentes de área y altos Ejecutivos.

BENEFICIOS:

1. Conocimiento de las ventajas de un adecuado nivel de estrés
2. Mejor calidad de vida
3. Mayor productividad en el trabajo
4. Equilibrio en el manejo de nuestras emociones
5. Disminución y control de padecimientos relacionados con el estrés
6. Mejora en la toma de decisiones
7. Tranquilidad
8. Mejora de relaciones interpersonales
9. Aumento de la vitalidad y la energía

TEMARIO:

1. Mitos sobre el estrés
2. ¿Qué es el estrés y cómo se genera?
3. ¿Cómo actúa el estrés sobre tu cuerpo y tu vida?
4. Los diferentes tipos de estrés

                  a. Estrés agudo

                  b. Estrés episódico agudo

                  c. Estrés agudo crónico

                  d. Estrés traumático

     5.   Factores mas comunes que contribuyen al estrés en el trabajo

     6.   Factores mas comunes que contribuyen al estrés en el hogar

     7.   Consejos para manejar el estrés

     8.   Técnicas de relajación para manejar el estrés

                  b. Técnica de respiración

                  c. Técnica de relajación corporal

                  d. Secuencia de calma instantánea

                  e. Técnica de imaginación

                  f.  Sonidos de fuera, sonidos de dentro

                  g. Columna de hierro, columna de goma

               h. La biblioteca